学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿（通用34篇）

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿（通用34篇）

　　演讲稿是一种实用性比较强的文稿，是为演讲准备的书面材料。在现在社会，我们都可能会用到演讲稿，相信很多朋友都对写演讲稿感到非常苦恼吧，以下是小编整理的学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第一篇

尊敬的各位领导，亲爱的各位同事们：

　　大家好！

　　非常荣幸能够参加本次关于“情绪管理”主题演讲比赛，我演讲的题目是《管理情绪，掌控人生》。自从我们出生以来，情绪就一直伴随着我们，它是我们的一种表达方式。当然情绪有正面也有负面，我们应该学会控制情绪，控制好负面情绪，这样才会使我们的生活更加美好，我们的人生才更易于被掌控。

　　情绪是我们每个人都有的，我们每个人的喜怒哀乐都会在情绪中体现，我们每个人在这个社会都会遇到形形色色的事，这些事情我们不能控制，有的会让我们高兴，有的会让我们低落，这都是在所难免的，而情绪本身就是我们身体状态的一个外在的.表现，从情绪就可以看出我们现在是一个怎样的状态。

　　但好多时候如果我们放任自己的负面情绪就会造成不良的后果，首先从自身来说，好多的研究发现，长时间的负面情绪会对身心健康带来不良的影响，好多的疾病是由于情绪带来的，比如长期的抑郁、焦虑或者暴躁易怒，会让我们更容易染上心脏病，高血压等疾病，所以为了我们的身体健康，我们要保持良好的情绪。

　　其次，负面情绪还会影响你身边的人，让你身边的人也难受，甚至可能对他人造成伤害。比如最近老能听到的“路怒族”、“垃圾人”，他们都是这样的，由于自己无法控制好情绪，对他人造成损失，有的还造成了严重的后果，我们可能听说过，之前有一位妇女，因为琐事和公交车司机争吵了起来，严重影响了公交车司机的正常驾驶，但她没有就此收手，没有考虑到他人的安慰，情绪越来越失控，甚至开始抢夺公交车司机手上的方向盘，让车上所有乘客都处于一个危险的境地，所幸公交车司机及时靠边停车，没有造成严重的事物，否则后果不堪设想。

　　从这个例子就可以看出，如果不能及时的控制情绪，造成情绪失控，不仅仅是让自己难堪，还会对他人造成不良的影响。

　　控制好情绪有很多好处，首先，它能让我们身心舒畅，保持一个良好的状态，这样我们在做任何事的时候，都有一个良好的心态去应对。其次，好多时候，不良的情绪，不仅不能解决问题，还让问题越来越处理，当我没控制好自己的情绪，多一些宽容，多一些体谅，也许好多事情就会迎刃而解了，而我们也能从中受益。

　　法国著名军事家、政治家拿破仑曾经说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。就是这样，能够控制自己情绪的人，是十分值得人尊敬的。让我们从现在开始，学会管理自己的情绪，这样才能让我们的生活更加快乐和舒心，我们的人生才更容易被掌控！

　　谢谢大家，我的演讲完毕！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第二篇

尊敬的老师和同学们：

　　大家好！今天我来给大家分享一下关于情绪管理和班级管理的话题。

　　首先，情绪管理是现代人必不可少的一项能力。在生活和学习中，我们时常会面对各种各样的问题和挑战，有时会让我们感到沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪。如果我们不知道如何有效地管理自己的情绪，就会对我们的健康和生活造成不良影响。

　　所以，我们要学会如何控制自己的情绪。首先，我们要保持冷静，不要让情绪左右自己的行为和决策。其次，我们可以采取一些放松和调节的方法，比如深呼吸、听音乐、运动等。最重要的是，我们要学会正面思考，积极面对问题，寻找解决问题的`方法，这样才能更好地管理自己的情绪。

　　同时，班级管理也是学生必须具备的一项重要能力。在班级中，我们需要遵守规则，尊重他人，与同学和睦相处。只有这样，我们才能创造一个良好的学习环境，促进自己和班级的发展。

　　在班级管理中，我们需要学会有效的沟通，尤其是在解决冲突时。我们应该提高自己的沟通能力，学会倾听别人的意见，尊重他人的需求，以及表达自己的想法和看法。此外，我们还应该积极参与班级活动，为班级的发展做出贡献。

　　情绪管理和班级管理都是学生必须具备的重要能力。只有通过不断地学习和实践，我们才能更好地掌握这些技巧，成为一个更加自信、积极和合作的人。谢谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第三篇

同学们：

　　大家好！今天我演讲的主题是《做自己情绪的主人》。

　　首先我带给大家一个小故事，开启我们的心灵时间！

　　欧玛尔是英国历史上唯一留名至今的剑手。他有一个与他势均力敌的敌手，同他斗了三十年仍不分胜负。在一次决斗中，敌手从马上摔下来，欧玛尔持剑跳到他身上，一秒内就可以杀死他。

　　但敌手这时做了一件事——向他脸上吐了一口唾沫。欧玛尔停住了，对敌手说：“咱们明天再打。”敌手糊涂了。

　　欧玛尔说：“三十年来我一直在修炼自己，让自己不带一点儿怒气作战，所以我才能常胜不败。刚才你吐我的瞬间我动了怒气，这时杀死你，我就再也找不到胜利的感觉了。所以，我们只能明天重新开始。”

　　这场争斗永远也不会开始了，因为那个敌手从此变成了他的学生，他也想学会不带一点儿怒气作战。

　　欧玛尔用他的自制力终止了这场争斗，同时收获了一个优秀的学生。

　　同学们，你是否有过这样的体验：当你在阳光明媚﹑温暖和煦的晴天里，会发自内心地高兴﹑欢喜；当你在乌云密布，阴雨绵绵的雨天里，会觉得莫名不开心。当你开心时会哈哈大笑，手舞足蹈；当你伤心时会满脸不悦，甚至默默流泪。

　　这就是情绪。简单的说，情绪是我们内心的'一种体验。人的情绪复杂多样，有开心、生气、悲伤、害怕、厌烦、自责、委屈等等。

　　不同的事物或环境都会使人产生不同的情绪。情绪就像是万花筒，有积极的一面，也有消极的一面。积极的情绪能够充实人的体力和精力，提高人的活动效率和潜力，使我们健康。而消极的情绪会使人难受，降低学习效率，影响身体健康。

　　我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反映，所以我们要做的就是让自己成为情绪的主人，不要成为情绪的奴隶。

　　那么，我们可以怎么做让自己开心快乐起来呢？

　　转移注意力

　　不开心的时候，可以听听音乐，去看看搞笑的电影，可以去画画，可以去玩自己喜欢的玩具。

　　合理发泄

　　可以向爸爸妈妈倾诉，写日记，痛快的大哭或到空旷的地方大喊，还可以利用撕纸，剪纸等方式发泄出来。

　　体育运动

　　我们可以用跑步、跳绳、打羽毛球等运动来疏解。

　　亲近大自然

　　和爸爸妈妈一起去旅游、户外活动，到自然的怀抱中去放松自己。

　　换个角度思考

　　“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，换个角度去看待问题，你会发现不一样的风景。

　　美好的心情，能让我们看到路旁的小草，枝头欢歌的鸟儿，天边绚丽的彩虹。能让我们享受甜蜜的生活，发现世界的美好。祝愿所有的人都能开心快乐！做自己情绪的主人！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第四篇

尊敬的评委、亲爱的观众：

　　大家好，今天我演讲的主题是“做情绪的主人”。

　　我们的情绪是我们内在的一种状态，它们对我们的生活和健康有着重要的影响。但是，我们很难避免遇到让我们产生负面情绪的事情，比如失业、分手、亲人去世等等。这些事实上是我们无法控制的，但是我们能够控制的是我们面对这些事情产生的情绪。我们可以做情绪的主人，掌控自己的情绪，而不被情绪所支配。

　　那么，如何做情绪的主人呢？

　　首先，我们需要认识到我们的情绪。我们需要明确自己此时此刻的情绪状态，比如是愤怒、抑郁、恐惧等等。只有确诊了问题，我们才能有针对性地去解决它。因此，我们需要学会识别自己的情绪。

　　其次，我们需要接纳我们的情绪。我们需要正视我们的情绪，不要试图否定、逃避或压抑它们。只有当我们真正接纳了自己的情绪，我们才能够掌控自己，而不被情绪所掌控。

　　接下来，我们需要引导我们的情绪。当我们意识到自己感到负面情绪时，我们可以通过一些方法引导它们。比如，我们可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方法来缓解我们的情绪，或者我们可以透过真实、充分的沟通来表达我们的感受，让自己得到释放。

　　最后，我们需要要有积极的心态。如果我们始终保持积极的心态，我们就可以更好地控制自己的情绪。当我们遇到挑战时，我们可以看到其中的机会，而不是困难。我们可以把困难看作是成长的机会，这样，我们就可以更好地控制自己的情绪。

　　“做情绪的.主人”并不是一件容易的事情，但是它确实是我们生活中非常重要的一部分。通过感知、接纳、引导和积极的心态，我们可以掌握自己的情绪，并控制它们，而不是被它们所控制。这样，我们就能够达到自己想要的目标，更好地生活。

　　最后，我想用一句话总结我的演讲：“做情绪的主人，掌控自己的情绪，而不被情绪所支配”。谢谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第五篇

尊敬的评委、亲爱的听众们：

　　大家好！今天我演讲的主题是“做情绪的主人”。

　　每个人都有情绪，有高兴、悲伤、愤怒、失望等等各种情绪。这些情绪对我们的生活和工作都有着深刻的影响。如果我们不能很好地控制情绪，很容易在生活和工作中出现问题。

　　那么，如何做情绪的主人呢？

　　首先，认识到情绪的重要性。我们不能冷血无情地去处理事情，但也不能让情绪左右我们的决策。我们需要学会在感性与理性之间取得平衡，正确看待事情，做出明智的决策。

　　其次，理解情绪的来源。情绪来源于我们的思想和行为，正面的思想和行为会使我们产生积极的情绪，负面的思想和行为则会使我们产生消极的情绪。因此，我们需要在日常生活中注意自己的思想和行为，保持积极的心态。

　　接着，学会自我调节情绪。当我们遇到不如意的事情时，不要陷入情绪的泥沼中，要学会采取积极的措施来调整自己的情绪。比如，听一首轻松的音乐，做一些运动，与朋友聊天等等。

　　此外，要学会表达自己的情绪。有时候，我们会因为一些原因而感到不舒服，但我们不敢表达自己的情绪，这会使我们感到更加沮丧。如果我们学会了正确地表达自己的情感，就能获得更好的心理健康。

　　最后，学会倾听他人的情绪。当我们与他人交往时，要学会关心他们的情绪，理解他们的感受，并尽可能给予帮助和支持。这也是一种维护和促进合作与友谊的方式。

　　总的'来说，做情绪的主人意味着掌握自己的情绪，并理解他人的情绪。它既需要自制力，又需要同理心。只有在正确处理自己和他人的情绪时，我们才能在生活和工作中获得更多的成功和幸福。

　　谢谢！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第六篇

尊敬的老师们，敬爱的同学们：

　　大家好！

　　今日我演讲题目是《优化心情，释放压力》。

　　在这个竞争激烈，学问和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良心情就像一片无形的乌云，覆盖在每个人的心头。心情像是一把双刃剑，它会带给我们志气、信念和力气，也会使我们冲动、软弱和愁闷，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：“怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然心情与我们的生活、学习如此休戚相关，那么面对压力和不良心情的时候，我们可以主动地优化心情，释放压力。

　　首先，我们要树立自信念。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的.作用在于在你拥有自信那一刻起变更自己，走一条主动、能让自己充溢的路。

　　终归没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要折服的无限险峰？有自信念的人确定快速地调整好自己的心情，着眼于将来。

　　其次，我们可以给自己主动的示意，轻松欢乐的生活来自于自我示意。我们可以起床后对着镜子示意自己“今日我要过的非常充溢”“我信任今日会取得进步”“今日天气真好，我的心情也会好的”

　　信任带着这样主动示意的同学，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的！其实，这样的示意也就给了自己一种良好的心情，假如我们的心情安逸了，那么学习效果能不好吗？生活能不开心吗？ 压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持惊慌，提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上愁闷症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受实力都有一个极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，假如不断地往里吹气，最终会爆炸。 压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展。 面对压力，有时发挥一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失为一个行之有效的方法。

　　人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态，引导自己朝正面的、主动的方向前进，绝不任凭压力积累，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领会人生的奇妙，拥有健康、欢乐的人生。 我的演讲完毕。感谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第七篇

尊敬的各位领导，亲爱的各位同事们：

　　大家好！

　　非常荣幸能够参加本次关于“情绪管理”主题演讲比赛，我演讲的题目是《管理情绪，掌控人生》。自从我们出生以来，情绪就一直伴随着我们，它是我们的一种表达方式。当然情绪有正面也有负面，我们应该学会控制情绪，控制好负面情绪，这样才会使我们的生活更加美好，我们的人生才更易于被掌控。

　　情绪是我们每个人都有的，我们每个人的喜怒哀乐都会在情绪中体现，我们每个人在这个社会都会遇到形形色色的事，这些事情我们不能控制，有的会让我们高兴，有的会让我们低落，这都是在所难免的，而情绪本身就是我们身体状态的一个外在的表现，从情绪就可以看出我们现在是一个怎样的状态。

　　但好多时候如果我们放任自己的负面情绪就会造成不良的后果，首先从自身来说，好多的.研究发现，长时间的负面情绪会对身心健康带来不良的影响，好多的疾病是由于情绪带来的，比如长期的抑郁、焦虑或者暴躁易怒，会让我们更容易染上心脏病，高血压等疾病，所以为了我们的身体健康，我们要保持良好的情绪。

　　其次，负面情绪还会影响你身边的人，让你身边的人也难受，甚至可能对他人造成伤害。比如最近老能听到的“路怒族”、“垃圾人”，他们都是这样的，由于自己无法控制好情绪，对他人造成损失，有的还造成了严重的后果，我们可能听说过，之前有一位妇女，因为琐事和公交车司机争吵了起来，严重影响了公交车司机的正常驾驶，但她没有就此收手，没有考虑到他人的安慰，情绪越来越失控，甚至开始抢夺公交车司机手上的方向盘，让车上所有乘客都处于一个危险的境地，所幸公交车司机及时靠边停车，没有造成严重的事物，否则后果不堪设想。

　　从这个例子就可以看出，如果不能及时的控制情绪，造成情绪失控，不仅仅是让自己难堪，还会对他人造成不良的影响。

　　控制好情绪有很多好处，首先，它能让我们身心舒畅，保持一个良好的状态，这样我们在做任何事的时候，都有一个良好的心态去应对。其次，好多时候，不良的情绪，不仅不能解决问题，还让问题越来越处理，当我没控制好自己的情绪，多一些宽容，多一些体谅，也许好多事情就会迎刃而解了，而我们也能从中受益。

　　法国著名军事家、政治家拿破仑曾经说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。就是这样，能够控制自己情绪的人，是十分值得人尊敬的。让我们从现在开始，学会管理自己的情绪，这样才能让我们的生活更加快乐和舒心，我们的人生才更容易被掌控！

　　谢谢大家，我的演讲完毕！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第八篇

尊敬的老师、友爱的同学们：

　　大家早上好！

　　今日，我们演讲的题目是《在心情克制中磨砺青春》。

　　心情，与我们每分每秒的思想和行为息息相关。曾经有科学家讨论人的心情与记忆的关系。结果发觉，心情最低落的同学，几乎忘掉了记忆内容的四分之一；心情很好的同学，在相同的时间内忘掉了二非常之一，说明白心情好的同学学到的学问远远超过心情不好的同学。常有人说："笑一笑，十年少。并不是没有道理。有试验证明，过多的不良心情积攒起来，严峻的会影响到自身的身体健康。

　　心情的变化会影响到学习甚至是健康的进展，因此心情克制至关重要。

　　在我们的学校中，曾发生过这样的事情：午餐时间，餐厅中的一位同学不慎将手中的汤洒到另一位同学的身上，后者立刻勃然大怒，破口大骂，第一位同学被他的言语激怒，竟将整盘菜扣到了他的头上。事后，学校对这两位同学做出了严峻的处分。酿成这样的后果，只因两人没有克制好自我的心情。在我们的身边，也有过这样的状况：球场上，一位同学失手将球打到另一位同学的脸上，但另一位同学并没有过多的责备，而是大度的谅解，第一位同学则大方的承认错误，真诚的表达歉意。这两位同学的理智行事，呈现了自己的素养与修养，更收获了他人的欣赏。

　　那么，我们该如何克制好自我的心情呢？沟通，往往是放下隔阂、克制心情最好的方法。在不影响他人的前提下，合理恰当的宣泄，也是消退不良心情特别有效的方式。或者，我们还可以有意识的转移自己的留意力，将心思放到自己喜爱做的事情上，比如宁静的听听音乐或者酣畅淋漓的打一场球等等。在神经过于紧急的时候，如考试之前，我们可以尝试多做几次深呼吸，让自己放松下来，以乐观的心态松开紧急的神经。我们都知道"家庭是我们的第一课堂。而生活中，成长中的我们与父母之间的冲突也渐渐产生，一时的气话或许会不加掌握的脱口而出，之后或许懊悔但又羞于赔礼。因此，父母教育或批判我们时，"忠言逆耳利于行，我们应急躁倾听并理智的告知自己"父母一时严峻是为了让我们有更好的'品德，自己更不应当用言语损害父母。与父母平心静气的沟通自己的想法，是化解冲突更好的方法。在学校中，老师对我们的专心不亚于父母，但是，不懂得老师们专心良苦的同学却在心中对老师产生怨恨，甚至有的出言不逊，冲撞老师。然而，老师严峻的批判、小小的惩戒只为让我们的学习、思想有更好的进展。同学时代，我们在学校这个大家庭里和同学们朝夕相处，相互之间总会由于一时掌握不好自己的心情而产生冲突冲突。为此，学校组织了"一张卡片释恩怨的活动，就是为了化解我们的冲突。学校将在合适的位置摆上形式多样的卡片，同学们任意选择并在上面写下对无法说出的表示歉意或和解的心里话，捅破那层隔绝心与心之间的窗户纸，使彼此的友情更加结实。克制心情，让我们提高自身的修养，让我们的行为更加优雅，让我们的心与心之间不再有隔阂。在心情克制中磨砺青春，使我们更加文明！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第九篇

各位：

　　大家好！

　　我们中学生要学会情绪调节，做情绪的主人。

　　一、情绪调节的目标

　　要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标。如果，“天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实的目标。心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。这里有两个情绪调节的目标要与大家分享：

　　（1）喜怒有常。

　　喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。

　　“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该高兴时就表现出高兴，当喜则喜；该生气时就生气，当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应。（举例：蔺相如“当怒则怒”。）“喜怒有常”是人对生活的一种体验。人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。

　　根据“喜怒有常”的目标，我们应该当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪表达时，也不能任其发展。

　　（2）喜怒有度。

　　喜怒有度，这是我们调节情绪的'又一个目标。

　　“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。

　　要想做到“喜怒有度”，我们应该记住：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。这应成为个人情绪修养的重要目标。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

　　在我国历史上、小说中的不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起来似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其实，二者是统一的。调节情绪时，我们要注意两个目标的统一，不能孤立地追求某一个目标。

　　二、情绪调节方法

　　当我们有了不良的情绪时，我们应该怎样调节呢？

　　（1）转移注意力。

　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

　　（2）动——进行剧烈的运动。

　　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。

　　（3）学会控制情绪。

　　自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第十篇

敬爱的老师们、亲爱的同学们：

　　大家早上好！

　　今天，我们演讲的题目是：《管理情绪，和睦相处》。

　　同学们，你是否有过与身边的同学发生矛盾呢？在面对矛盾的时候你是采取什么样的态度？是怒发冲冠，恶语相向、拳脚相加，还是以理服人，或者退一步，海阔天空？也许你曾有过，或正在处于困惑中。首先我想说的就是，发生矛盾是正常的。因为在学校这样一个大家庭中，我们正处于年轻气盛，性格不稳定，情绪变化快的阶段。而且不少同学往往以自我为中心，所以，在我们的交往中容易出现不和谐的音符。这是很正常的现象，关键是看我们怎样去处理与同学的关系问题。

　　那么，怎样与同学和睦相处呢？第一，不要自高自傲。如果你学习很好，或是班干部，或有某一方面的特长，不要用居高临下的眼光看你的同学，要注意和同学们特别是后进同学打成一片。比如，课间活动时和大家一起活动，讲你所知道的有趣知识，使大家因为有你在场而感到高兴，你就会受到大家的欢迎。

　　第二，不要妄自菲薄。如果你因为学习较差或者有某些弱点，就总觉得自己不如别人，这样反而会被同学瞧不起。如果能自尊、自重，实事求是地评价自己，并在与人交往中发挥自己的优点，使同学们感到与你相处能互相取长补短，别人也就乐意和你交往了。

　　第三，要尊重他人，以诚待人。无论是谁，都希望得到别人的尊重。尊重别人表现在很多方面，如坚守诚信，能为别人保守秘密，不在背后议论别人等。如果你在这些方面做得不足，就要努力改进，慢慢就会赢得大家的信任。在你尊重别人的同时，你也会获得别人的'尊重。第四，要关心他人，热心助人。在与人交往中，自私自利，只为个人着想，处处表现出“小家子气”的人是最不受欢迎的。只有你乐于关心、帮助别人，才会赢得别人对你的关心和尊敬。

　　比如，你不妨主动地帮同桌邻座解答疑难问题；劳动时抢先干点累活脏活；有参考书大家分享，共同提高；甚至别人的东西掉在你脚边，你主动帮他拣起来，这都会改变你自私的形象。

　　只要你相信自己，改变自己，就有可能和同学们处好关系。当你和同学有说有笑地走在路上时，抬起头，就会看见一片蔚蓝的天！愿校园处处充满和谐！

　　我们的演讲到此结束，谢谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第十一篇

尊敬的各位老师、同学们：

　　各位大家好，今天我来跟大家分享一下关于情绪管理的话题，希望能够对大家有所帮助。

　　我们人生活在一个多变的环境中，总会面临着各种各样的挑战，无论是工作上的压力，人际关系上的矛盾，还是生活中的不如意，都可能会对我们的情绪造成影响。情绪管理，即是对自己的情绪有一个良好的掌控和调节，使我们在面对各种困难时能够更加从容和有效地应对。

　　首先，我们需要认识到情绪管理的重要性。很多人可能会认为自己的情绪管理还可以，或是根本不需要情绪管理，但实际上，情绪管理涉及到我们日常生活的方方面面。一旦情绪失控，就会影响我们的心境、行为和表现，影响我们与他人的交流和合作，进而影响我们的工作和人生目标的实现。因此，情绪管理是一个必要的技能，可以帮助我们更好地面对生活中的压力和挑战。

　　那么，如何进行情绪管理呢？首先，我们需要了解自己的情绪和情绪变化的规律，以便更好地调节自己的情绪。要做到这一点，我们需要注意观察自己的情绪，注意自己的身体反应，比如脉搏加速、心跳加快、呼吸变浅等，这些都是情绪失控的表现。当我们发现自己的情绪开始变化的时候，要及时采取一些行动，比如，停下手头的事情，深呼吸，让自己冷静下来，或者把自己的情绪告诉身边的人，让他们陪伴和支持。

　　其次，我们需要学会调节自己的情绪。情绪调节是指在不同的情境下，自我调整自己的.情绪，让自己的情绪保持平衡和稳定。情绪调节包括情绪表达、情绪压抑和情绪转移等，需要根据实际情况和场合来采取不同的调节方式。比如，在工作中，我们可以通过清醒地认识工作和自己的能力，并设定合理的工作目标来避免过度压力；在生活中，我们可以培养一些健康的生活方式，比如运动、听音乐和社交等，来使自己的情绪更加愉悦。此外，我们还可以把自己的情绪和问题告诉身边的人，获得他们的支持和帮助。

　　最后，我们需要学习如何应对情绪失控的时刻。在关键时刻，情绪管理的能力更加重要。要应对情绪失控的时刻，首先需要保持冷静和理智，不要冲动、不要情绪化。在采取任何行动之前，需要思考并评估自己的情况，找出合理的解决方案。与此同时，我们还可以通过一些心理技巧来帮助自己应对情绪失控的时刻。比如，我们可以适当地转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，或者想象自己正处于一个美丽、宁静的地方，使自己的情绪得到调节。

　　总之，情绪管理是一个复杂的过程，需要不断地练习和探索。它让我们可以更好地应对生活中的各种困难，保持平衡和健康的心态，使自己更加自信和成功。让我们一起坚持情绪管理，向着自己的目标迈进。

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第十二篇

尊敬的各位观众：

　　大家好！

　　今天，我想谈谈有关情绪的话题。情绪是我们内心的一种表达方式，它能够影响我们日常生活中的决策和交往。但是，情绪如果没有被控制好，它也会给我们带来许多不良后果。

　　我们都曾经有过情绪失控的经历，比如愤怒、沮丧、焦虑等等。这种情况下，我们往往会言语不当，行为不当，甚至伤害他人或自己。因此，控制自己的情绪是非常重要的。

　　那么，如何控制自己的情绪呢？我认为以下几点是非常重要的：

　　要意识到自己的`情绪。当我们意识到自己情绪开始失控时，我们可以暂停一下，深呼吸几次，让自己冷静下来。这样可以帮助我们更好地控制自己的情绪。

　　要寻求帮助。如果我们发现自己无法控制自己的情绪，我们可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。他们可以给我们建议或提供支持，帮助我们更好地控制自己的情绪。

　　最后，我们要学会放松自己。人的情绪和身体是相互关联的，当我们身体放松时，情绪也会放松。因此，我们可以通过健身、瑜伽、冥想等方式，让自己身心都得到放松，从而更好地控制自己的情绪。

　　控制自己的情绪对于每个人都非常重要，它关系到我们和他人之间的关系，以及我们的自我发展。因此，让我们学会控制自己的情绪，让自己更加快乐、自信、积极向上！

　　谢谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第十三篇

尊敬的老师、敬爱的同学：

　　大家好!

　　今日，我们演讲的主题是《做心情的主子》。时间犹如白驹过隙，转瞬即逝。开学典礼上校长的淳淳训诲还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学习新课的同时，是否已经起先着手复习工作了呢?面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力?面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过?懊丧、生气的心情曾探望过你吗?天气有晴有阴、海水有涨有落，宏大的自然界尚且如此，平凡渺小的人类又怎能保证自己恒久处在主动阳光的心情之中呢?没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等心情时时常地像脱缰的野马在心中乱撞：得到老师的激励时我们会狂喜，挚友间发生了摩擦我们会生气，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试打算不充分我们会恐惊。身为初中生的我们，引起心情波动的首要因素当然是各种考试了。面对即将来临的期中考试，我们该留意哪些方面呢?

　　第一，清晰考试的目的

　　期中考试一方面是对前半学期所学的'学问进行系统的总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。

　　其次，考前复习很重要

　　“不打无打算之仗”是取得胜利的法宝。科学的制定适合自己的学习安排，使复习可以有秩序的绽开，而不是毫无头绪的进行。

　　第三，复习时要留意方法

　　由于只经验半个学期，期中考试涉及的学问点相对较少。我们应当从教材动身，把基础学问弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽。

　　第四，做心情的主子

　　考试前和考试过程中，许多同学的心理简单出现问题。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会出现惊慌和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了。所以，我们要学会镇静冷静，以一颗平常心去面对考试。当心情处于最佳的状态时，实力才会得到更好的发挥。假如复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，肯定会出现一片开阔的新天地。承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖!面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉;假如事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的苦恼一条一条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会敏捷起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢?

　　同学们，今日再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远，把视角放宽，不要被考前焦虑所左右，做心情的主子!

　　感谢大家!

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第十四篇

同学们：

　　作为一名学生，每个人都要面对无数次的考试。作为学生，谁没有过情绪低落？谁没有过紧张焦虑？谁没有过惆怅郁闷呢？确实，如何恰当地、适时地化解这些不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂扬地投入到学习中去，是我们许多人都应引起重视的问题。

　　我想起了这么一个故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。可以说，路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的.致命弱点：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终失掉了冠军。

　　那么，我们怎样才能增强自制能力，用理智的“闸门”控制住情绪的“洪水”呢？这需要我们加强心理品质修养。主要可以从以下几个方面去做：

　　第一，通过自我暗示，可以控制不良情绪的产生。例如当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这样，紧张的情绪就会松弛下来；当与同学争吵，想动手打人时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

　　第二，学会自我激励，这是用理智控制情绪的一种好方式。自我激励是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来。例如“爱拼才会赢”，“人生在于奋斗”，“考试内容我都复习到了，只是冷静和技巧的问题”；“我已尽了我最大的努力，相信我能行”等等。

　　第三，通过心理换位的方法来克制情绪。心理换位，即站到对方的角度上想问题，俗话就是说：“将心比心。”通过心理换位，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。例如当家长或老师批评自己后，如果心里有气，我们可以设身处地想一想：假如我是家长或老师会怎样做呢？这样，往往就能理解家长、老师对自己的态度，心情也就会慢慢平静下来。当同学触犯自己时，我们也可以站在同学的角度想一想，可能就会觉得同学的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。

　　记得有一幅对联说得好：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。愿我们每个人都做自己情绪的主人，去追求美好的人生！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第十五篇

同学们：

　　作为一名学生，每个人都要面对无数次的考试。作为学生，谁没有过情绪低落？谁没有过紧张焦虑？谁没有过惆怅郁闷呢？确实，如何恰当地、适时地化解这些不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂扬地投入到学习中去，是我们许多人都应引起重视的问题。

　　我想起了这么一个故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的`笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。可以说，路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的致命弱点：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终失掉了冠军。

　　那么，我们怎样才能增强自制能力，用理智的“闸门”控制住情绪的“洪水”呢？这需要我们加强心理品质修养。主要可以从以下几个方面去做：

　　第一，通过自我暗示，可以控制不良情绪的产生。例如当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这样，紧张的情绪就会松弛下来；当与同学争吵，想动手打人时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

　　第二，学会自我激励，这是用理智控制情绪的一种好方式。自我激励是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来。例如“爱拼才会赢”，“人生在于奋斗”，“考试内容我都复习到了，只是冷静和技巧的问题”；“我已尽了我最大的努力，相信我能行”等等。

　　第三，通过心理换位的方法来克制情绪。心理换位，即站到对方的角度上想问题，俗话就是说：“将心比心。”通过心理换位，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。例如当家长或老师批评自己后，如果心里有气，我们可以设身处地想一想：假如我是家长或老师会怎样做呢？这样，往往就能理解家长、老师对自己的态度，心情也就会慢慢平静下来。当同学触犯自己时，我们也可以站在同学的角度想一想，可能就会觉得同学的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。

　　记得有一幅对联说得好：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。愿我们每个人都做自己情绪的主人，去追求美好的人生！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第十六篇

尊敬的各位听众：

　　大家好！今天我要和大家分享的主题是“关于情绪管理”。情绪管理是我们日常生活中十分重要的一个话题，它涉及到我们的情绪健康和心理健康。正确地处理情绪管理是每个人都必须掌握的技能。那么，我先简单介绍一下情绪管理的概念。

　　所谓情绪管理，是指我们在面对各种情境时，能够正确地理解和管理自己的情绪，使自己的情绪状态更加稳定和健康，从而让我们的`生活更加幸福和成功。当我们面对各种困难和挑战时，情绪的稳定和健康将是我们成功的一个重要因素。那么，如何进行情绪管理呢？

　　首先，我们需要认识到情绪管理的重要性。人的情绪是复杂多变的，往往受到外部环境和内部因素的影响。如果我们不能正确地管理自己的情绪，就有可能在困境中陷入情绪波动甚至崩溃的境地。因此，我们应该用更加合理和积极的心态应对各种生活挑战。例如，在面对工作压力时，我们应该采取积极的态度来解决问题，从而缓解内心的压力。

　　其次，我们需要建立健康的情绪管理机制。这个机制包括保持心情愉悦的方法，如听音乐、读书、运动等，以及一些应对情绪困境的技巧，如放松训练、认知疗法等。同时，我们也需要学会正确地表达自己的情绪，例如倾听和沟通等方式。这些方法都能够有效地调节我们的情绪状态，帮助我们更好的处理情绪状况。

　　最后，我们需要培养自己的心理素质。心理素质包括自我认知、自我控制、自我调节等技能，这些技能都能够使我们更加理性地对待情绪问题。具有高水平的心理素质，不仅能够让我们在面对压力与挑战时更加从容，还能够帮助我们更加理性地认知自己的情绪，从而更加准确地把握自己的生活和工作。

　　总之，情绪管理是非常重要的一项技能。通过正确掌握情绪管理技能，我们可以更好地保持心理健康，从而让自己的生活更加健康、幸福和成功。因此，我们要努力提高自身情绪管理能力，通过不断地学习和实践，将情绪管理技能转化为我们健康、快乐和成功的人生财富。谢谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第十七篇

尊敬的评委，亲爱的观众：

　　大家好！今天我想和大家分享的是关于情绪管理的话题。

　　情绪是人类与生俱来的东西，是人类思想、行为的重要组成部分，如同内心的水银一般，时而高涨、时而低落，影响着我们的生活、工作和学习。我们可能因为生活中的.小事情就感到沮丧、愤怒，也可能因为小小的喜悦而欢欣鼓舞。然而，如果我们无法很好地管理自己的情绪，就会给自己和他人带来负面影响。

　　那么，如何做好情绪管理呢？

　　首先，我们需要明确情绪的性质。情绪有正面和负面两种，正面情感如欢乐、幸福、满足等可以使我们保持愉悦和积极向上的状态，而负面情感如愤怒、焦虑、悲伤等则会导致我们心情沮丧、情绪不稳定，甚至出现心理问题。因此，我们应该尽可能增加积极的情感，减少负面情感。

　　其次，我们需要学会控制情绪。情绪的高低波动是一种生理现象，我们不能完全抑制它们。但是，我们可以尝试自我控制，避免情绪波动过于激烈。例如，当我们感到愤怒或焦虑时，可以放慢呼吸，暂时转移注意力，或者尝试一些缓解情绪的方法，如听音乐、跑步、约朋友喝茶聊天等。

　　此外，我们也需要积极应对和适应情绪变化。生活中有很多事情是我们无法预料和控制的，比如失业、人际关系问题、身体健康等。当这些事情发生时，我们需要学会积极应对，调整心态，寻找有效的解决方法。例如，如果失业了，可以尝试寻找新的工作机会、提升自己的技能和能力，或者创业自己的企业。

　　最后，我们需要学会与他人合作和沟通。情绪管理不仅是个人的问题，也与我们的人际关系息息相关。我们需要尊重他人，学会包容和容忍，建立起互信和理解的关系。如果我们和他人的关系出现了问题，我们需要积极沟通和解决，避免情绪激化和对彼此造成伤害。

　　总之，情绪管理对我们的生活和工作都非常重要。只有我们能够很好地掌控自己的情绪，让情绪变得更加平稳、积极，我们才能更好地应对生活中的挑战，取得更好的成绩。因此，让我们一起学会情绪管理，让自己的生活越来越美好！

　　谢谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第十八篇

尊敬的老师、亲爱的同学们：

　　大家早上好！今天我在国旗下发言的题目是《怎样保持稳定愉快的情绪》

　　许多心理学测验证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。

　　怎样才能保持健康稳定的情绪呢？笼统地讲要注意以下几点：

　　一、用理智调节情绪。

　　一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制支配自己的'情绪，这是心理健康与否的重要标志。从心理学角度看，人们许多不愉快的情绪，多是“自寻烦恼”的结果。同学们一定要正视现实，全面地多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观开朗的性格。

　　二、要树立远大的志向。

　　心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有远大的奋斗目标，因而不计较个人得失，名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂。他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。

　　三、要正确对待成功与失败。

　　例如，某次考试，有的同学喜悦，有的同学懊悔，有的同学通过这次考试树立了信心，有的同学却丧失了勇气。诚然，

　　分数对学生来讲的确很重要，但你现在是否想过更为重要的是如何正确对待成功与失败，建立起良好的心理情绪。

　　一次考试的成功与失败，只能反映你以前的学习情况，但不能代表和决定你的将来。每个人都会经历失败的痛苦，都会感到过自己不如人的沮丧，但我们谁

　　也不愿把悔恨旧梦重温，谁也不能让时光倒流，如果你一味沉溺于过去失败的痛苦之中，那么错过的不仅是昨天的时光，还会是今天的机会。

　　同学们，国外有句格言：“我是我心灵的主宰”。衷心祝愿同学们掌握好自我情绪。

　　我的发言就到这里，谢谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第十九篇

尊敬的各位领导，亲爱的同事们：

　　大家好！今天非常荣幸能够参加今天关于“情绪”的主题演讲比赛。我演讲的题目是《收敛坏情绪，别因一叶而障目》。

　　情绪是我们的一种心理状态，它往往是容易变化的，当我们受外界的影响时，情绪就会波动，或是兴奋、或是低落，或是满足、或是悲伤。而情绪也有好有坏，坏的情绪会对我们产生负面的影响，影响我们的日常生活。所以我们要学会收敛自己的坏情绪，这样才能做好每一件事。

　　在这个竞争激烈，科学技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力，我们接触的事物越来越多、人际关系也越来越复杂、好多事情更是越来越繁琐，而这些都难免影响我们的情绪，让我们的情绪低落。当我们被不良情绪影响时，就像被一片无形乌云笼罩无法走出来，我们在这种状态下会变得冲动、懦弱或是忧郁，甚至还会在不良情绪的控制下做一些损人利己的事情。

　　不良情绪的弊端有很多，首先，长期不良的情绪会影响我们的身体健康。科学研究表明，当我们长期处于压抑的状态下，我们身体也会随之做出改变，我们会出现免疫力下降等情况，这些都会让我们患上各种疾病的概率增加，所以为了我们的健康，我们要努力的收敛坏情绪。同时，当被不良情绪这一片叶子遮蔽了我们的眼睛，我们往往不能理智的看待问题。

　　比如，当我们冲动的时候，情绪就会占上风，让我们缺失理智。我们此时就会只想着尽快发泄自己的'情绪，而不想着怎么才能更好的处理问题，这个状态就有可能让事情变得更加糟糕，就像有句话形容的：“冲动是魔鬼”，冲动很有可能导致一些严重的后果。所以，不管什么事，都要学会控制好自己的不良情绪。而能控制不良情绪的人，往往会更加的坦然和洒脱。晚清重臣林则徐，可谓为国为民付出了很多，反遭流放之罪。

　　在人生低谷，他并没有任由低落和愤怒的情绪放纵，他时刻谨记着“制怒”二字，从而更加坦然和从容的走过了一生，也留下了千古芳名。

　　而要怎么做才能收敛坏情绪呢?首先，当我们被不良情绪所影响时，要学会正视这种不良情绪，理智的去分析并且告诉自己“没什么大不了，放轻松”，给自己积极的心理暗示，不要被坏情绪蒙蔽了双眼。其次，要学会合理宣泄，我们可以通过合理的途径，恰当的方式将这些不良情绪慢慢释放出来，如慢跑、找人倾诉、写日记等等措施都可以减小压力。

　　不良情绪的弊端有很多，如果任其放纵，只会造成严重的后果。所以我们要从现在开始、从小事做起，收敛我们的坏情绪，这样我们的身体才会更加健康，我们才能够在今后的生活中更加顺利！

　　谢谢大家，我的演讲完毕！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第二十篇

尊敬的各位领导，亲爱的同事们：

　　大家好！今天我要和大家探讨的主题是“做情绪的主人”。

　　我们的情绪来自哪里？有些人认为，情绪是由外界环境和事件所决定的，俗称“外在原因说”。他们认为生活的压力和环境、任务带来的困难、交往的不愉快以及遇到的事情决定了我们的情绪。而有些人则将情绪的变化看成是内在心理因素所决定的，称之为“内在原因说”。他们认为我们的情绪源自于自身的体验、信念、人格、价值观、态度等因素。

　　其实，情绪来源于我们自身的思想和感受，是我们对环境和事件的自我评价产生的结果。一个人的情绪决定了他的行为和心理状态，而情绪的形成又是自身评价的反映。比如，当我们受到了赞美时，我们会感到开心和喜悦；而当我们受到否定时，则会感到失落和沮丧。

　　那么我们该如何做情绪的主人呢？

　　首先，我们要认识到我们对情绪的控制有限。我们不能控制所有的事情，也无法改变所有的环境和事件。但是，我们可以控制自己的反应方式和态度。当我们遇到令人不悦的事情时，我们可以通过自我调节的方式来控制自己的情绪。这样，我们就可以获得更好的心理状态，不受情绪影响，更有效地应对问题。

　　其次，我们要学会有意识地调节自己的情绪。我们可以透过平常的生活，培养出自我控制的能力。有一个重要的方法是：运动，比如跑步、太极拳、瑜伽、乒乓球等。运动能够锻炼我们的身体，促进新陈代谢，帮助我们把压力和不良情绪排解出去。此外，我们还可以学习冥想、放松、呼吸等方法，来调节自己的.情绪。比如，我们可以学会深呼吸，将氧气输入大脑，平衡自己的心理状态。

　　最后，我们还要正确看待情绪。情绪是一种健康的反应，它可以让我们更好地感受世界，也能让我们更好地应对危险和压力。要明白，生气、烦躁、沮丧等消极情绪都是人类常有的情感，而且这是一种正常的现象，人类生活中不可能始终处于快乐的状态。所以，我们要学会与消极情绪和平相处，不要过度压抑，也不要一味纵容。

　　以上就是我想和大家分享的“做情绪的主人”。在我们平静地面对情绪问题时，我们会有更好的心态，对人生也会有更好的理解。我相信，在我们共同努力下，我们必将成为自己情绪的主人，过上积极、健康、充满正能量的人生。

　　谢谢各位！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第二十一篇

各位：

　　大家好！

　　人的情绪具有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。与负面情绪相反，自然也有正面情绪，这些正面情绪很难自然产生，因为人的本性是趋向罪恶的，所以，正面情绪需要我们靠着上帝的力量去培养。正面情绪包括平安、喜乐、满足、感恩，信心、盼望，还有爱等等。

　　一方面我们要靠着主的力量控制这些人性中的负面情绪，另一方面，我们通过培养这些正面情绪逐渐来代替负面情绪。虽然说，只要我们的肉体存在一天，我们的情绪就会受到罪恶的影响，但我们要知道，恩典的力量大过罪的力量，同样，正面情绪所带来的'影响也会大过负面情绪所产生的影响。随着我们经验逐步加深，负面情绪停留在我们心中的机会也将会越来越少。换句话说，当我们一直住在圣灵里面的时候，我们的情感中将会一直维持着正面情绪。正如负面情绪所带来的影响，不仅影响自己，也会影响到身边之人一样，正面情绪也具有同样的效果。

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第二十二篇

敬爱的老师、亲爱的同学：

　　大家好！

　　今天，我们演讲的主题是《做情绪的主人》。

　　时间宛如白驹过隙，转瞬即逝。开学典礼上校长的谆谆教诲还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学习新课的同时，是否已经开始着手复习工作了呢？面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力？面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过？沮丧、愤怒的情绪曾拜访过你吗？

　　天气有晴有阴、海水有涨有落，伟大的自然界尚且如此，平凡渺小的.人类又怎能保证自己永远处在积极阳光的情绪之中呢？没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等情绪时不时地像脱缰的野马在心中乱撞：得到老师的鼓励时我们会狂喜，朋友间发生了摩擦我们会愤怒，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试准备不充分我们会恐惧。

　　身为初中生的我们，引起情绪波动的首要因素当然是各种考试了。面对即将来临的期中考试，我们该注意哪些方面呢？

　　第一，清楚考试的目的

　　期中考试一方面是对前半学期所学的知识进行系统的总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。

　　第二，考前复习很重要

　　“不打无准备之仗”是取得成功的法宝。科学的制定适合自己的学习计划，使复习可以有秩序的展开，而不是毫无头绪的进行。

　　第三，复习时要注意方法

　　由于只经历半个学期，期中考试涉及的知识点相对较少。我们应该从教材出发，把基础知识弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽。

　　第四，做情绪的主人

　　考试前和考试过程中，很多同学的心理容易出现问题。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会出现紧张和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了。

　　所以，我们要学会沉着冷静，以一颗平常心去面对考试。当情绪处于最佳的状态时，能力才会得到更好的发挥。如果复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，一定会出现一片开阔的新天地。

　　承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖！面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉；如果事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的烦恼一条一条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会灵活起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢？

　　同学们，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远，把视角放宽，不要被考前焦虑所左右，做情绪的主人！

　　谢谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第二十三篇

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

　　大家好！

　　今天我在国旗下的演讲题目是《优化情绪，释放压力》。

　　在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动地优化情绪，释放压力。

　　首先，我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己，走一条积极、能让自己充实的路。

　　毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰？有自信心的人肯定快速地调整好自己的情绪，着眼于未来。

　　其次，我们可以给自己积极的暗示，轻松快乐的生活来自于自我暗示。我们可以起床后对着镜子暗示自己“今天我要过的十分充实”“我相信今天会取得进步”“今天天气真好，我的心情也会好的”。

　　相信带着这样积极暗示的同学，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的！其实，这样的暗示也就给了自己一种良好的'情绪，如果我们的心情舒畅了，那么学习效果能不好吗？生活能不愉快吗？

　　压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧张，提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受能力都有一个极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，如果不断地往里吹气，最终会爆炸。

　　压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展。

　　面对压力，有时发挥一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失为一个行之有效的办法。

　　人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态，引导自己朝正面的、积极的方向前进，绝不任凭压力堆积，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领略人生的美妙，拥有健康、快乐的人生。

　　我的演讲完毕。谢谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第二十四篇

各位老师，各位同学：

　　今天我国旗下讲话的题目是“调适情绪，调整心理，保持心理健康”。

　　在《人琴俱亡》中，王子猷在得知自己的弟弟子敬将不久于人世的消息后，用“语时了不悲”的态度来回应，最终在弟弟的床前因伤心过度吐血不久也去世了。“竹林七贤”之一的阮籍听闻兵家有位女儿又有姿色又有才华可是未出嫁便去世的消息后，情绪激动，径直走到她家门前大哭，发泄尽悲痛才离开。然而他与这位女子素不相识。王子猷和阮籍他们都是不能控制好自己情绪的例子，一个是过于情绪淤积，一个是过于情感放纵。两者都是不可取的，我们应当学会控制好自己的情绪，既不放纵也不压抑。

　　拿破仑曾经说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”我们在生活中总是会有自己的一些情绪，能否控制好情绪是判定你是否是一个理智的人的标准。影响情绪变化的因素有很多，父母关系的处理，考试成绩的.优劣，与朋友之间的摩擦等。如果产生了好的情绪，对自己大多是有益的影响。如果坏情绪滋生，不仅会影响自己，有时也会殃及他人。因而当我们因坏情绪对自己最亲近的人恶语相加时，我们并不会考虑后果是什么。图一时内心畅快，换来永久的懊恼与悔恨，这恐怕是不值得的。冯梦龙也说过：“怒中之言，必有泄露。”受情绪支配下说出的话往往是最不理智的也最能暴露你的各种缺点给别人看，所以我们必须调适好情绪，理性与感性兼备的待人处事。

　　作为一个高中生，我们无疑需要一个良好的健康的心理素质。就拿即将到来的期末考试来说吧。如果有人问你这一年学到了什么收获了什么，我想大多数人都会是哑口无言。在这种情况下去参加期末考，想必大多数同学都十分惶恐不安。同学们大概会产生以下心理。1开始后悔自己上课打瞌睡开小差而错过一些考点，慌乱无措，东抓西摸的复习，又找不到重点，产生惧怕心理。2会对那些原本不如自己现在通过自己的努力逐渐追赶甚至超过自己的同学产生挫败感止步不前。3经过几次考试失利，一蹶不振产生：“那就这样吧。”的心理。4自认为学习情况不错，放松懈怠的自满心理。可以看出这些心理在某种意义上都是不健康的。我们应该放宽自己的心态，把那些心理暂时抛之脑后，专注的去做事，把眼前的事情做好，把复习当作一个很好的弥补机会，以乐观的心理来面对生活中的挑战。

　　面对心理失衡的现象，我们可以适当的做一些调整。我们可以进行暗示调节，时刻暗示自己“我还是不错的”“其实没有想象中那么难”也可以放松调节，出去走走，多呼吸新鲜空气，心情自然会变得舒畅。

　　最后预祝同学们在期末考试中取得理想成绩。

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第二十五篇

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

　　大家好!

　　人，孤独的时候，身边的环境再怎么热闹，也还是孤独。孤独，意味着沉默，孤独，意味着发呆，孤独，意味着安静!

　　人，活着的时候，孤独，无处不在。走在街上，犹如行尸走肉，无感的走着，散发出死亡般的`寂静，有人搭讪，只是微微一笑，或者点头。孤独覆盖了一切，突然没了颜色似的世界，失去光泽!

　　人，有时候，不为什么，就想安静，因为安静可以放弃一切，脱离世俗，少些压抑，多一份心灵的宁静，多一份安慰!人，有时候，静，不爱说活，不是他的交际能力差，不是因为陌生，而不敢发表言论!是因为不想把更多的“安静”气氛散发出来，因为有说不完的话不想说!

　　孤独，一个很贬意的词语，代表着千千万万的各种情绪，道不完，说不尽!似乎有着种深不可测的含义!每个人所经历的孤独不同，没经历过孤独的人，不懂，也不理解!孤独的人，他们爱上孤独，因为在孤独的世界里，他们找到了自我，位置，或许现在他们处于被排挤的地步，或许，某一天，等他们有机会排挤别人时，他们会亳不客气地散发出来，因为现在这里还不是他们的世界!

　　世界之大，情绪是自然一种美丽的表达，可能我今晚，孤独吧!才会写出这篇文章!不管何时何地，所经历的，最痛苦的就是孤独，但是，我们又必须所经所历，我在想，人孤独过，或许学会了如何去应付孤独，因为，孤独已成为他们的朋友，他们慬得如何去交这个朋友! 知道，这些是无法改变的，但唯一懂得的，有些事，必须放弃，就会有另一些收获!

　　孤独，是一种无法解释的表达，一种心理上，小毛病!孤独，我们最好的归宿!写到这里，有些难过了，不知道再怎样去阐释孤独，我有些乱了，算了，到这里吧!

　　晚安，亲爱的世界，孤独不再孤独，爱上你，孤独!

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第二十六篇

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

　　大家好，今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。首先跟大家讲一故事：

　　美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

　　“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

　　但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。“不要胡闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

　　从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人。林肯作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。

　　现在，因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，或兴奋，或踌躇，或自信。但是，我希望大家能够对自己有信心，去控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智。现在，我来介绍一些控制情绪的小方法：

　　1、适度宣泄。

　　一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。

　　2、自我安慰。

　　这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法，不断的在心里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这些。

　　3、交往调节。

　　指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的`朋友倾诉烦恼，在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。

　　其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了，如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找，相信大家也能学到许多。谢谢！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第二十七篇

尊敬的各位领导老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好！

　　今天我演讲的题目是《学会调控情绪 争做阳光少年》。

　　拿破仑曾经说过：能控制好自己情绪的人，比攻下一座城池更伟大。人的情绪是丰富的，有负面的也当然有正面的。但当我们情绪波动较大、产生负面情绪时，我们又该如何管理好自己的情绪、合理发泄情绪呢？

　　著名大文人苏东坡，一生都在遭遇困难与挫折，在困境中的他，却依旧很快乐，很重要的原因便是他会调整自己的'心态，调整自己的情绪，面对生活起起落落，哪怕颠沛流离，他依然笑着:"一蓑烟雨任平生"，达到了人生"也无风雨也无晴"的境界。困境里，他平静自己的内心，累了睡一觉，寂寞了与友人爬爬山......他一定也有难过的时候，但他懂得很快地调节自己难过的情绪。面对挫折一笑而过，面对打击重新再来。这是苏东坡调节情绪的宝藏。

　　处于青春期的我们，容易受到情绪的影响，有时会因为一件小事产生很大的情绪波动，甚至会与同学产生矛盾，影响一天的学习和生活。所以，学会调节情绪对我们来说至关重要。这里我与大家分享几点调节情绪的方法：

　　1.学会转移注意力，努力把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事件上，从而从消极情绪中解脱出来。

　　2.学会合理的宣泄。当我们情绪低落时，可以通过运动、歌唱等方法，宣泄不良情绪。

　　3.寻求班主任或者其他老师的帮助。老师是我们最好的倾诉对象，当我们情绪低落、遇到困难时，可以寻求老师们的帮助。

　　同学们，在成长的过程中，我们会不断的进步，但也会碰到各种各样的挫折和困难，只有内心力量强大、拥有良好的心理素质，我们才能勇敢的面对和解决困难，保持身心健康，才能不断在成长中进步，实现自己的人生理想。因此，让我们学会调控情绪，做情绪的主人，争做阳光少年。

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第二十八篇

尊敬的老师、各位同学：

　　大家好！

　　感谢主持人，感谢心理组周老师！

　　非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得。

　　中央电视台新闻联播有一段时间，记者问，“你幸福吗？”

　　今天，谈到情绪，我要问大家：“你快乐吗？”

　　情绪是我们的身体对外界的刺激和我们的想法的一种反应，表现为身体的一种感受。这里面有两个重点：一个是外界的刺激，这个是我们无法控制的，譬如今天的天气；另外一个就是我们的想法，这个是我们自己可以控制的。所以，我的情绪我做主，我更要说“我的快乐我做主。”永远记得，你不是你的情绪，你是你情绪的主人。

　　情绪有三个功能：

　　1、情绪影响学习和工作效率

　　同学们，你们觉得快乐的时候学习效率高，学的轻松，还是痛苦的时候学习效率高、轻松呀？当然是快乐的时候学习效率高。心理学的研究结论：快乐的时候，学习效率是不快乐时的27倍，所以，快乐学习非常重要。

　　2、情绪影响身体健康

　　中国有句老话，笑一笑、十年少。就是告诉我们，要保持快乐的情绪，就会健康长寿。每天让自己大笑三次以上。

　　3、情绪影响人际关系

　　每个人都喜欢和快乐的人在一起，不喜欢和不快乐的人在一起。同学们将来要走向社会，要去工作，开展事业，完成梦想。这个过程中，需要吸引到很多人一起来和你完成梦想，所以，良好的情绪非常重要。

　　怎样调节好情绪，保持快乐、稳定？

　　三句话：

　　1、想快乐的事

　　现在请大家闭起眼睛来，想一件最近一周以来，让你感到最快乐的事情。想到快乐的事情，你的脸上自然就会露出笑容。所以，想快乐的事的时候，你就快乐。

　　2、说开心的话

　　说开心的话，就是时刻都说让自己特别是让对方开心的话。我们喜欢听怎样的话？表扬的、肯定的、赞美的话。现在，就请同学们每人找到你的一位搭档，请你对他说开心的`话。大家感觉怎么样，快乐吗？是呀，说开心的话，就很快乐。

　　3、做喜欢的事

　　如果你目前做的事，就是你喜欢的事，那么恭喜你，继续保持快乐地做事。

　　如果你目前做的事，不是你喜欢的，又必须去做，那么也恭喜你。你要学会开始喜欢你做的事。所以，快乐做事的秘诀就是：做喜欢的事，喜欢做的事，这样你就会快乐。

　　好了，时间关系，我们总结一下：情绪是身体对刺激和思想的反应，你的情绪你是主人。情绪有三个方面的作用：学习效率、身体健康、人际关系。保持稳定快乐情绪的秘诀：想快乐的事、说开心的话、做喜欢的事。

　　最后，祝福所有老师、同学，快乐、开心、心想事成。谢谢！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第二十九篇

敬爱的老师、亲爱的同学们：

　　大家早上好！

　　今天，我们演讲的题目是《在情绪克制中磨砺青春》。

　　情绪，与我们每分每秒的思想和行为息息相关。

　　曾经有科学家研究人的情绪与记忆的关系。结果发现，情绪最低落的学生，几乎忘掉了记忆内容的四分之一；情绪很好的学生，在相同的时间内忘掉了二十分之一，说明了情绪好的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。

　　常有人说：“笑一笑，十年少。”并不是没有道理。有实验证明，过多的不良情绪积攒起来，严重的会影响到自身的身体健康。

　　情绪的变化会影响到学习甚至是健康的发展，因此情绪克制至关重要。

　　在我们的学校中，曾发生过这样的事情：

　　午餐时间，餐厅中的一位同学不慎将手中的汤洒到另一位同学的身上，后者马上勃然大怒，破口大骂，第一位同学被他的言语激怒，竟将整盘菜扣到了他的头上。事后，学校对这两位同学做出了严厉的处分。酿成这样的后果，只因两人没有克制好自我的情绪。

　　在我们的身边，也有过这样的情况：

　　球场上，一位同学失手将球打到另一位同学的脸上，但另一位同学并没有过多的责怪，而是大度的谅解，第一位同学则大方的承认错误，真诚的表达歉意。这两位同学的理智行事，展现了自己的素质与修养，更收获了他人的赞赏。

　　那么，我们该如何克制好自我的情绪呢？交流，往往是放下隔阂、克制情绪最好的方法。在不影响他人的'前提下，合理恰当的宣泄，也是消除不良情绪非常有效的方式。或者，我们还可以有意识的转移自己的注意力，将心思放到自己喜欢做的事情上，比如安静的听听音乐或者酣畅淋漓的打一场球等等。在神经过于紧张的时候，如考试之前，我们可以尝试多做几次深呼吸，让自己放松下来，以积极的心态松开紧张的神经。

　　我们都知道“家庭是我们的第一课堂”。而生活中，成长中的我们与父母之间的冲突也逐渐产生，一时的气话也许会不加控制的脱口而出，之后或许后悔但又羞于道歉。因此，父母教导或批评我们时，“忠言逆耳利于行”，我们应耐心倾听并理智的告诉自己“父母一时严厉是为了让我们有更好的品行，自己更不应该用言语伤害父母。”与父母平心静气的交流自己的想法，是化解冲突更好的方法。

　　在学校中，老师对我们的用心不亚于父母，但是，不懂得老师们用心良苦的同学却在心中对老师产生怨恨，甚至有的出言不逊，冲撞老师。然而，老师严厉的批评、小小的惩戒只为让我们的学习、思想有更好的发展。

　　学生时代，我们在学校这个大家庭里和同学们朝夕相处，相互之间总会因为一时控制不好自己的情绪而产生矛盾冲突。为此，学校组织了“一张卡片释恩怨”的活动，就是为了化解我们的矛盾。学校将在合适的位置摆上形式多样的卡片，同学们任意选择并在上面写下对无法说出的表示歉意或和解的心里话，捅破那层隔绝心与心之间的窗户纸，使彼此的友谊更加坚固。

　　克制情绪，让我们提高自身的修养，让我们的行为更加优雅，让我们的心与心之间不再有隔阂。在情绪克制中磨砺青春，使我们更加文明！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第三十篇

尊敬的领导、尊敬的各位嘉宾、亲爱的同事们：

　　大家好！

　　我今天演讲的主题是“情绪管理”。

　　情绪是人类复杂心理活动的一种重要表现形式，它是一个人内心感受、表达与调节的过程。情绪的好坏直接影响一个人的工作、学习和人际关系。

　　首先，我们需要了解情绪的种类和表现形式。情绪从源头上可以分为积极情绪和消极情绪。积极情绪有愉悦、满足、愉快和兴奋等，消极情绪有愤怒、悲伤、失望和焦虑等。

　　情绪的表现形式十分多样，例如面部表情、语言行为、肢体语言等，还有极重要的.微表情和语音特征等。

　　那么，我们为什么需要情绪管理呢？

　　首先，好的情绪管理可以促进个人自我发展。情绪健康稳定是一个人成熟稳重的标志，它可以帮助人们更加清醒地认识自己，增强自我价值感和成就感。

　　其次，好的情绪管理有利于社交交往。情绪的表现直接影响到人际关系的发展，积极的情绪表达可以缓和冲突、增进友谊，是良好的沟通基础。

　　第三，好的情绪管理有助于工作表现。当我们遇到工作中的紧张、压力等情况时，合理地调节自己的情绪，可以让我们更加专注、高效地完成工作。

　　如何进行情绪管理呢？

　　首先，要意识到自己的情绪状态，并及时调节。每个人都有不同的情绪模式，当我们意识到自己情绪不稳定，应该想办法进行合理调节，比如进行运动、听音乐、看书等，缓解心理压力。

　　其次，建立情绪反馈机制，及时了解他人对自己情绪的认知。与人交往，我们的情绪也会受到影响。当他人认为我们的情绪不太好时，我们可以通过询问、聆听和沟通，及时更正或调整自己的情绪表达。

　　最后，保持良好的心态，让情绪更加稳定。在工作和生活中，我们要有正向心态，尽可能保持平静、理性的情绪，以应对各种挑战和困难。

　　综上所述，情绪管理对于我们每个人都很重要。我们不仅要了解自己的情绪状态，还要积极调节和控制自己的情绪，建立良好的情绪反馈机制，保持良好的心态。让我们共同努力，做好情绪管理，创造更加美好的生活和工作。谢谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第三十一篇

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

　　大家早晨好！

　　今天我演讲的题目是：《怎样保持稳定愉快的情绪》。

　　简单地说，情绪是客观事物作用于人的主观的某种精神反应。对青少年来说，他们虽然比孩童的情感要深一些，复杂一些，但他们并不能完全驾驭自己的情绪，不能象成人一样保持稳定，平静的心情。调查显示，只有37％的学生能经常表现 比较稳定的情绪状态，较好地控制自己。大部分学生好激动，情绪忽冷忽热。甚至有22％的学生经常表现出“喜怒无常、很难全神贯注于某件事”，有27％的学 生“有时无缘无故地很想大喊大叫”，有90％的学生“不如意时常摔东西或毁坏东西”，一半以上的同学时常被一种莫名其妙的孤独感、焦虑感、苦闷感、空虚感所笼罩。对于青少年来说，有一定的情绪波动是正常的事情，但是如果表现过于强烈、引导不利，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。许多心理学测验也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提 高；反之，则会无精打采，思路堵塞。效率下降。

　　怎样才能保持健康稳定的情绪呢？笼统地讲要注意以下两点：

　　一、用理智调节情绪。一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制支配自己的情绪，这是心理健康与否的重要标志。从心理学角度看，人们许多不愉快的情绪，多是“自寻烦恼”的'结果。青年人一定要正视现实，全面地多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观开朗的性格。

　　二、要树立远大的志向。心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有远大的奋斗目标。他们把“天下兴亡、匹夫有责”作为个人生命的整体认识和根本态度，因而不计较个人得失，名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂。他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。

　　三、要正确对待成功与失败。例如，刚刚结束的期中考试，有的同学喜悦，有的同学懊悔，有的同学通过这次考试树立了信心，有的同学却丧失了勇气，诚然，分数对正在苦学的高中生来讲的确很重要，但你现在是否想过其实更为重要的是如何正确对待成功与失败，建立起良好的心理情绪。

　　一次考试的成功与失败，只能反映你以前的学习情况，但不能代表和决定你的将来。每个人…几乎都会经历失败的痛苦，都会感到过己不如人的沮丧，但我们谁也不愿把悔恨旧梦重温，谁也不能让时光倒流，如果你一味沉溺于过去失败的痛苦之中，那么错过的不仅是昨天的时光，还会是今天的机会。当然，取得一点成绩，也不要沾沾自喜，满足现状，只有继续努力，才会取得更大成功，总之，只有正确 对待过去，既不要被眼前的成功所困扰，也不要被暂时的失败所屈服，要重整旗鼓， 轻装上阵，积极的投入到紧张的学习中去，这才是良好的心理情绪所必需的。

　　同学们，国外有句格言：“我是我心灵的主宰。衷心祝愿同

　　学们掌握好自我情绪之舵，乘风破浪，在学习和将来的工作中做出不平凡的业绩！

　　谢谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第三十二篇

尊敬的老师、友爱的同学：

　　大家好！今日，我们演讲的主题是《做心情的仆人》。时间犹如白驹过隙，转瞬即逝。开学典礼上校长的淳淳教导还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学习新课的同时，是否已经开头着手复习工作了呢？面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力？面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过？懊丧、生气的心情曾访问过你吗？天气有晴有阴、海水有涨有落，宏大的自然界尚且如此，平凡渺小的人类又怎能保证自己永久处在乐观阳光的心情之中呢？没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等心情时不时地像脱缰的野马在心中乱撞：得到老师的鼓舞时我们会狂喜，伴侣间发生了摩擦我们会生气，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试预备不充分我们会恐惊。身为学校生的我们，引起心情波动的首要因素当然是各种考试了。面对即将来临的期中考试，我们该留意哪些方面呢？

　　第一，清晰考试的目的

　　期中考试一方面是对前半学期所学的学问进行系统的总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。

　　其次，考前复习很重要

　　"不打无预备之仗是取得胜利的法宝。科学的.制定适合自己的学习方案，使复习可以有秩序的绽开，而不是毫无头绪的进行。

　　第三，复习时要留意方法

　　由于只经受半个学期，期中考试涉及的学问点相对较少。我们应当从教材动身，把基础学问弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽。

　　第四，做心情的仆人

　　考试前和考试过程中，许多同学的心理简单消失问题。没有良好的心态，复习就会陷入"烦躁的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会消失紧急和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了。

　　所以，我们要学会镇静冷静，以一颗平常心去面对考试。当心情处于最佳的状态时，力量才会得到更好的发挥。假如复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，肯定会消失一片开阔的新天地。承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖！面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉；假如事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的苦恼一条一条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会敏捷起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢？同学们，今日再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远，把视角放宽，不要被考前焦虑所左右，做心情的仆人！

　　感谢大家！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第三十三篇

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家上午好！

　　我是学校的心理老师：xx。很高兴能够站在这里。

　　今天我要和大家分享的主题是：增加愉快的情绪，心悦让生活充满阳光！

　　积极心理学认为：当人有愉悦的情绪的时候，办事效率更高。接下来一周，同学将迎来期中考，最近陆续有同学和我分享他们考前的紧张情绪，我大概汇总了一下：

　　一、考生在考前常有的三种状态：

　　1、过分激动状态：表现为心情紧张、心跳加快、坐立不安、大脑空白、情绪状态不稳定，就像我们常说的寝食难安。

　　2、情绪低落状态：这种状态与过分激动状态相反，表现出情绪低落，意志消沉，行动缓慢，缺乏信心，甚至不想参加考试，或者出现破罐子破摔，心存侥幸，应付了事。

　　3、积极应对状态：这种状态的同学对考试有清楚的认识，对考试充满信心，注意力集中，头脑清醒，思路范围增大，精力充沛，就像手机刚充满电，内存刚清理完，整装待发。

　　二、心理评估与调适

　　那么，请大家自我评估下，自己的考前状态属于哪一种呢？

　　当然，我也要提醒大家不着急对号入座，就像很多同学会自己到网上搜索一些信息，然后问我，“老师，好像我有点强迫症耶。”、“老师，我好像是选择性缄默，只想和一些人讲话，其他人都不愿意搭理”。这些同学关注自身的'心理健康状态，积极的态度值得肯定，但是方法有待调整，不能盲目比对。从临床的角度来讲，诊断需要专业的医师，即使老师也只能是鉴别诊断。所以，亲爱的同学们，遇到事情不要着急下结论，多征求专业意见，也许你只是遇到一些比较棘手的问题，不懂如何处理。

　　在这里，我想和大家分享几个和心理学有关的方法。

　　1、换把椅子坐坐。

　　学会自我放松。如在考前进行自我放松练习：想象自己就是老师，是在给自己的学生考试，而不是考自己。这样就减轻了考试的紧张情境。当学生的时候特别羡慕监考老师啥都不用做，当了监考老师才发现，学生多么幸福有事情可以做，让时间变得有意义。

　　2、增加愉快的考试情绪。在学习生活中寻找乐趣。积极心理学认为：成功是成功之母，当你有积极的愉快的情绪体验的时候，学习效率也更高。分数有高低，不以成败论英雄。平时可以适当做一些让自己放松的事情，比如：听听音乐，跑跑步，聊聊天等。

　　3、学会积极暗示。心理暗示是一种提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、怎样行动。积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。考前深呼吸，进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑。

　　4、不断进行自我激励。美国哈佛大学心理学家威廉。詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％－30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80％－90％。这就是说，同样是一个人，在经过充分激励的过程后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。所以，要不断地进行自我激励。激励一定是具体的，客观的，确定的东西让人更有安全感。比如我的字写得很工整，卷面整洁；或者提前到达考场，心情沉稳等等。

　　最后，我想说的是，专业问题交给专业人士处理，语数英，理化生，政史地，各个学科的学习一定要跟着老师的节拍走，用适合自己的方法，寻求最有效的帮助，科学复习，相信自己。请记得，增加愉快的情绪，心悦让生活充满阳光！我们不仅要学习成功后的快乐，更要快快乐乐地学习！请记住，你很重要，每个学生都是xx的宝，xx有你更美好！

　　谢谢！

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿 第三十四篇

尊敬的各位老师、同学们：

　　大家好！今天我演讲的题目是《调节情绪我快乐》。

　　所谓情绪就是指不愉快的情感，在生活中每个人都会有情绪。情绪分为好情绪与坏情绪。好情绪感染他人，坏情绪就像瘟疫一样是传染人的。这很像“多米若骨牌”。我来讲一个小故事，证明它的传染性。

　　小王工作失误心情不佳，回到家跟老婆闹变扭，老婆窝火后打儿子，儿子没好气，冲自家的猫踢了一脚，猫跑到街上，遇到一辆汽车，司机为了躲猫，把旁边的一个小孩儿撞死了。

　　心理专家称上面的这个事件为“踢猫效应”，及坏情绪是会相互传染的。无论是生活中还是学习中，总会有一些不如意的事情，也总会有一些不公平的事情，其实你仔细想想，那些都是一些鸡毛蒜皮的小事，都是自己的.坏情绪在作怪，假如小王把这次工作失误当成是工作经验的积累，是对自己生活的磨练，便会高高兴兴的接受它既把不良情绪变成好情绪，周围的人会受到感染，使事情向着良好的方向负发展。所以说调节情绪非常重要。每个人应认识到这一点，我们在学习中看到别人比自己强时，就会想到我不应嫉妒，嫉妒是一种不健康的情绪，真正的成功者是不会嫉妒他人的，因为、无空中有足够的空间能容纳更多成功的人，在人生的道路上，成功的人数是没有限制的。一想到这，嫉妒的坏情绪立刻会改化为向对方虚心学习，共同进步的情绪。看到同学都进步我也开心快乐，有时候自己的境况很不好时，使用知足常乐的心情方法使自己开心，快乐。在学校里，难免会与同学发生摩擦，这时我会想到“宽容他人就是宽容自己”。要有“海纳百川，有容乃大”的气度，就会给自放轻松开心，同时也给别人宽容。倘若别人有愧疚对我，得罪我我会用乐于忘记法忘记以前的不快，因为“生气是拿别人的过错惩罚自己”。在我遇到困难，挫折时，我是以积极学习、向上的态度来解决。学会了调节情绪我高兴、我快乐周围人也开心快乐。我们每一个同学都在和谐开心快乐的坏境中茁壮成长。

　　世界正发生着日新月异的变化，科技的发展飞速讯猛，我们肩负着中华民族伟大复兴的责任，巨大的责任，这个时代为我们带来了特殊的压力，它需要调节情绪，用开心快乐的心情应接学习的每一天，让生活中不和谐的音符通通消失，让我们团结互助！

　　谢谢大家！