用PS制作LED风格的文字【精选9篇】

问学必有师，讲习必有友，如下是爱岗敬业的小编为家人们分享的用PS制作LED风格的文字【精选9篇】，仅供参考，希望能够帮助到大家。

用PS制作LED风格的文字【精选9篇】 篇一

你知道跻身所谓的“上流社会”要具备那些必要条件吗？看看以下这20条经典的行为指南吧！

NO.1 不能穿秋裤

即使冻得鼻涕直流，也不要在西裤里穿上一条秋裤，弯腰时露出一条秋裤边，多丢脸哪！实在冷得不行，偷偷穿在裤子里面？算了吧，上流社会对裤子的长度是有很高要求的，男士裤子的长度以从鞋尖算起的第三个鞋带眼为宜，女士，等到要外出滑雪的时候，才能套条秋裤保暖，其他时候还是用丝袜硬撑吧。

NO.2 去掉所有衣服上的Logo

还想把西服牌子留在袖口，以昭告天下新买了一件阿玛尼吗？上流社会从不这样干，他们的衣服都是在法国或英国几家裁缝铺定做的，绣有他们姓名的首字母。

即使你的西服并非定做，请保持袖口的扣子一定要是真的，因为这样，你就可以解开扣子洗手，如果是假扣子，在有人给你递热毛巾的五星级厕所里可是要出丑的。

NO.3 拥有特殊场合的外套

像英国的上流绅士们一样，一定要备齐一套射击服、一套骑马服和一套猎装，因为这些都是“绝大多数人从来不会有的”，它们可以把你和普通阶级迅速区分开。当然还要有与之相配的帽子和靴子。穿这些服装要绝对注意的是，马甲最下方的扣子不能扣上，夹克口袋上的遮盖要放进口袋内；手绢要叠放在袖口里，而不像晚宴时候那样，叠放在上衣口袋里。

NO.4 有几套运动装

即使不运动，看上去也要有经常去运动的样子，而且要有一副“我有钱，我也有闲”的气质。显得刚从健身房出来，或者刚刚和商业伙伴打完一轮壁球。如果是家庭主妇，专门的瑜伽服显然比家居服看上去更健康。

NO.5 不会挂档就不要开保时捷

真正的上流要么懂得玩车，要么就有自己的司机，

如果他们自己开车，更看重的是车的操纵性能、路面附着力、偏航性、马力等等。如果考的是C牌，硬要开性能优异的豪华汽车，可能连拐弯都很困难。另外，不要把汽车内布置得跟布尔乔亚的起居室一样，这属于小资的表现，不是上流。

NO.6 被邀请参加各类发布会

如果被列入邀请名单，那么意味着你的身份便与众不同。在这些场合要尽量让摄影师捕捉到你的身影，以便有机会登上各种杂志的社交版，但要表现得是不经意间被拍到的，别人问起时也要用：“嗨，瞎凑合！”来表示谦虚。这些场合里有头有脸的人物都是你的熟人，但不和他们讨论工作或投资，你们是因为相同的兴趣爱好才在这里遇见的。

NO.7 有多余精力发泄在旅游上

与一般中产阶级不同，上流们的旅行不是为了从工作中解脱出来，而是去发泄多余的精力。

他们去勒图凯打高尔夫；去马来西亚潜水；去日本泡最好的温泉；去西属加纳利群岛游泳。并且可以有长达6个月的时间浪费在欧洲，按照英国18世纪大旅行者的路线游历。

NO.8 常举行家庭烧烤聚会

烧烤聚会的前提是至少有一个超过100平米的花园，全套烧烤装备。不仅如此，在烧烤的同时还要做到驾轻就熟，显得你从小就在这样的环境里长大，幼年时家里就有举行烧烤派对的背景，你在游泳池边度过了好几个这样的生日。来参加派对的都是家中至交，其中不乏各种上流权贵人士。

NO.9 做客时带上橡皮球一枚

《名流》这本书告诉我们，如果你已经与某位上流人士结成亲密关系，被邀请去他的乡间别墅做客时，带上一个橡皮球是高明的举措。如果有孩子，你可以和他玩拍皮球游戏；如果他有狗，则可以丢球给它玩耍。以朋友的方式对待他的孩子和狗，是融入他人家庭的最好办法。

NO.10 善于选择合适的慈善机构

参与慈善已经不是进入上流的敲门砖，还要看你怎么选。天涯那个关于上流生活的名帖里，“周公子”曾表示，他从不捐钱给希望工程，而是捐给中华慈善总会，以彰显在慈善机构选择上的品位。

用PS制作LED风格的文字【精选9篇】 篇二

最终效果图

1、打开一幅清明上河图的图片，如图01所示，

图01

2、将背景图层拖拽到图层面板底部的“创建新图层”按钮上，复制背景层为背景副本层。然后按Ctrl B键，打开色彩平衡对话框，设置参数如图02所示，单击确定，画面效果如图03所示。

图02

图03 最终效果图

1、打开一幅清明上河图的图片，如图01所示。

图01

2、将背景图层拖拽到图层面板底部的“创建新图层”按钮上，复制背景层为背景副本层。然后按Ctrl B键，打开色彩平衡对话框，设置参数如图02所示，单击确定，画面效果如图03所示。

图02

图03 3、按Ctrl L键打开色阶对话框，设置参数如图04所示，单击确定，画面效果如图05所示。

图04

图05

4、选择背景副本，执行菜单栏中的“滤镜”“艺术效果”“木刻”命令，在弹出的木刻对话框中设置参数如图06所示，单击确定，画面效果如图07所示。

图06

图075、复制背景副本3次，按D键恢复颜色面板默认颜色，

选择背景副本，执行菜单栏中的“滤镜”“素描”“便条纸”命令，在弹出的便条纸对话框中设置参数如图08所示，单击确定，隐藏其他图层画面效果如图09所示。

图08

图09

6、显示所有图层，选择背景副本2图层，按Ctrl Alt f键，在弹出的便条纸对话框中设置参数如图10所示。

图10

7、使用相同的方法，对背景副本3图层和背景副本4图层应用便条纸命令，将图像平衡的参数分别设置为30和40，效果如图11和12所示。

图11

图12 8、设置背景副本2、背景副本3、背景副本4的图层混合模式设置为正片叠底，图像效果如图13所示。

图13

9、选择背景副本4，执行菜单栏中的“图层”“新建调整图层”“色阶”命令，在弹出的对话框中保持默认参数，如图14所示，单击确定，弹出色阶对话框，调整参数如图15所示。

图14

图1510、执行菜单栏中的“图层”“新建调整图层”“色彩平衡”命令，在弹出的对话框中保持默认参数，单击确定，弹出色彩平衡对话框，调整参数如图16所示，画面效果如图17所示。

图16

图17

11、使用文字工具添加文字，最终效果如图18所示。

图18

用PS制作LED风格的文字【精选9篇】 篇三

求职信

§     求职信是你向招聘方再次强调个人能力的机会。求职信可以很直接地引导招聘方关注你的个人能力，与一名优秀的营销人员一样，求职信可以强调你应该获得聘用机会的三到四个主要优势，这些优势在大学生个人简历中可以找到事实依据。

§     写好求职信，而不是因为大家的大学生个人简历都有求职信所以你也打印一封。

用心地写好求职信，能起到意想不到的效果。因为大部分人对求职信的作用都不太了解，他们的求职信都是千篇 一律，如果你的求职信与众不同，一定能让阅览者眼前一亮。一定不要公式化地写上一些可有可无的空洞无力的语句，那样招聘人员一看就会感到厌烦，假如你觉得没什么好写，干脆就不要写。要写就要让它能发挥一定的作用。

§     求职信不是把大学生个人简历的内容重复一遍，那样毫无意义。应该是能引导阅览者去阅读你的大学生个人简历。

求职信更忌讳洋洋洒洒一大篇，因为阅览者都不是文学爱好者，也不是阅读专家，他的任务是挑一些应聘者参加进一步的面试。篇幅应控制在半页纸以内。

§     最糟糕的`事情莫过于将求职信写得“太虚伪”，充斥太多溢美之词。

§     在求职信中你还可以说明申请工作的原因、说明你对公司的了解情况或者说明你想得到何种回报。

一个效果不错的范例：

××：

您好！

在我考虑职业生涯进一步发展的时候，我注意到了贵公司的招聘信息。在投递我的大学生个人简历之前，我通过大众媒体如报纸、互联网等对贵公司的情况、业绩和发展规划作了一定了解，并通过一些业内朋友的介绍，我感觉贵公司应该是我发展的更好平台。大学生个人简历中是我的个人基本情况，请您仔细阅读，我在某些方面的经验恰好是贵公司招聘要求中强调看重的。如您发现我能符合贵公司的初步要求，请致电通知我：010－××××××××

用PS制作LED风格的文字【精选9篇】 篇四

ps制作的文字效果是非常棒的，这个教程就交给大家制作一个漂亮的磨砂文字效果，希望网的朋友们喜欢这篇教程，我们先看效果图：

效果图

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制作方法：

1、新建一个文档，大小自定，填充草绿色，

图1

2、执行滤镜―杂色―添加杂色，数量20%，高斯分布，单色。如下：

图2

3、选择文字工具，输入文字，颜色自选，调整好文字的间距和大小，删格化文字层，复制一层。

图3

4、给在上面的文字设置图层样式：描边，颜色用白色，

图4

5、选择在下面的文字层，Ctrl+下、右箭头各8次，将下面的文字移动出少许来，并Ctrl+U调整这层的色相/饱和度，勾选‘着色’。

图5 6、合并文字到一层，执行编辑―描边，设置如下：

图6

最后对文字层也添加杂色，同前面一样，完成最终效果！ 那么你做出来没有呢？呵呵，如果没做出来，或者效果不好，请您尝试多做几次，掌握每一个教程，认真的去学习，去掌握一个教程，比你走吗观花一般的学习10个教程更有用！

图7

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用PS制作LED风格的文字【精选9篇】 篇五

期中考结束了，你的成绩理想吗？

其实在往届，有这种困惑的初三家长不在少数。为什么会出现“付出得不到回报”的怪现象？在对比了孩子的试卷和成“山”的篇子之后，得出了一个惊人的结论：

这个孩子月考与期中考2套试卷丢分的地方几乎一致，都在选择最后1题丢了3分，填空最后1题丢了3分，倒数第3题第3问丢了3分，倒数第2题第3问丢了2分，倒数第1题第2问第3问丢了5分。再看他平时做的成“山”的篇子，上面的这5道题几乎不会做，而其他的题则全部答对了！

对此，著名中考专家、题型研究专家贾岳临老师表示：这是典型的题海中捞分的做法，这种做法无异于大海中捞针。别看很多同学家庭作业一堆又一堆、篇子一张又一张的在做，表面上看非常努力，其实他们做的都是自己会做的，而不会做的从来都没有横向研究过其中的题型及解题技巧。

想考重点？拿下压轴题是关键！

任何1套试卷都有容易题，也都有难题。决定着我们考取不同学校的绝不是那些容易题，因为你容易的别人也容易，绝大多数同学丢分也集中在选择、填空最后1至2题，以及最后几道压轴大题。纵观历届考上牛校的同学，也一定是在压轴题上拿到了绝对分数。换句话说，能否考上一所好高中，拿下压轴题是关键。

试想一下：如果进考场前，我们做的不是从头到尾的一张又一张的篇子，而是集中时间研究几十套试卷的所有选择最后1题“函数与图象”共有几种题型，然后找到每一种题型最巧妙的解题技巧。以此类推填空最后1题“样本找规律”题型、第26题“旋转翻折”题型、第27题“抛物线”题型、第28题“几何压轴”题型、第29题“代几探究/新定义”题型，这对于中考仅剩7个月的我们，又是哪一番景象？

用PS制作LED风格的文字【精选9篇】 篇六

“上流社会”的20项行为指南

NO.1 不能穿秋裤

即使冻得鼻涕直流，也不要在西裤里穿上一条秋裤，弯腰时露出一条秋裤边，多丢脸哪！实在冷得不行，偷偷穿在裤子里面？算了吧，上流社会对裤子的长度是有很高要求的，男士裤子的长度以从鞋尖算起的第三个鞋带眼为宜，女士，等到要外出滑雪的时候，才能套条秋裤保暖，其他时候还是用丝袜硬撑吧。

NO.2 去掉所有衣服上的Logo

还想把西服牌子留在袖口，以昭告天下新买了一件阿玛尼吗？上流社会从不这样干，他们的衣服都是在法国或英国几家裁缝铺定做的，绣有他们姓名的首字母。即使你的西服并非定做，请保持袖口的扣子一定要是真的，因为这样，你就可以解开扣子洗手，如果是假扣子，在有人给你递热毛巾的五星级厕所里可是要出丑的。

NO.3 拥有特殊场合的外套

像英国的上流绅士们一样，一定要备齐一套射击服、一套骑马服和一套猎装，因为这些都是“绝大多数人从来不会有的”，它们可以把你和普通阶级迅速区分开。当然还要有与之相配的帽子和靴子。穿这些服装要绝对注意的是，马甲最下方的扣子不能扣上，夹克口袋上的遮盖要放进口袋内；手绢要叠放在袖口里，而不像晚宴时候那样，叠放在上衣口袋里。

NO.4 有几套运动装

即使不运动，看上去也要有经常去运动的样子，而且要有一副“我有钱，我也有闲”的气质。显得刚从健身房出来，或者刚刚和商业伙伴打完一轮壁球。如果是家庭主妇，专门的瑜伽服显然比家居服看上去更健康。

NO.5 不会挂档就不要开保时捷

真正的上流要么懂得玩车，要么就有自己的司机。如果他们自己开车，更看重的是车的操纵性能、路面附着力、偏航性、马力等等。如果考的是C牌，硬要开性能优异的豪华汽车，可能连拐弯都很困难。另外，不要把汽车内布置得跟布尔乔亚的起居室一样，这属于小资的表现，不是上流。

NO.6 被邀请参加各类发布会

如果被列入邀请名单，那么意味着你的身份便与众不同。在这些场合要尽量让摄影师捕捉到你的身影，以便有机会登上各种杂志的社交版，但要表现得是不经意间被拍到的，别人问起时也要用：“嗨，瞎凑合！”来表示谦虚。这些场合里有头有脸的人物都是你的熟人，但不和他们讨论工作或投资，你们是因为相同的兴趣爱好才在这里遇见的。

NO.7 有多余精力发泄在旅游上

与一般中产阶级不同，上流们的旅行不是为了从工作中解脱出来，而是去发泄多余的精力。他们去勒图凯打高尔夫；去马来西亚潜水；去日本泡最好的温泉；去西属加纳利群岛游泳。并且可以有长达6个月的时间浪费在欧洲，按照英国18世纪大旅行者的路线游历。

NO.8 常举行家庭烧烤聚会

烧烤聚会的前提是至少有一个超过100平米的花园，全套烧烤装备。不仅如此，在烧烤的同时还要做到驾轻就熟，显得你从小就在这样的环境里长大，幼年时家里就有举行烧烤派对的背景，你在游泳池边度过了好几个这样的生日。来参加派对的都是家中至交，其中不乏各种上流权贵人士。

NO.9 做客时带上橡皮球一枚

《名流》这本书告诉我们，如果你已经与某位上流人士结成亲密关系，被邀请去他的乡间别墅做客时，带上一个橡皮球是高明的`举措。如果有孩子，你可以和他玩拍皮球游戏；如果他有狗，则可以丢球给它玩耍。以朋友的方式对待他的孩子和狗，是融入他人家庭的最好办法。

NO.10 善于选择合适的慈善机构

参与慈善已经不是进入上流的敲门砖，还要看你怎么选。天涯那个关于上流生活的名帖里，“周公子”曾表示，他从不捐钱给希望工程，而是捐给中华慈善总会，以彰显在慈善机构选择上的品位。

NO.11 具有一定的古玩鉴赏知识

对古董的收藏以及各大拍卖行的新讯息，总能信手拈来说出个门道，也经常出席一些拍卖行的小型拍卖会，手头有一些时下热门，却又不算太贵的精巧藏品，

阅读过一些古代文明的书籍。对时下热门的古文化新热潮也非常了解。虽不如名家对其的解读深刻，但一定要有一本自己非常喜爱的人生哲学书籍，以为谈资，不管是《庄子》还是《老子》。

NO.12 讲话时经常蹦出外语单词

在谈到金融、投资、职场时，英式英语听上去严谨高贵；运动中夹杂一些美式英语的专业词汇，立刻显示出你是此项行家；描述一个品牌或吃大餐时，用法语准确读出名字，你的时尚品味立刻能够得到加分；如果再夹杂一些当下流行的德国口音，那么你简直就是个中翘楚。

NO.13 说“lavatory”而不是“toilet”

如果你在饭桌上小辞一会，尽管使用了“请原谅”，却把厕所称为“toilet”，立刻显示出你是个中下层人士。拜访外国政要、商界名流或学术权威，最好始终坚持使用“lavatory”。女士们可以使用“化妆室（powder room）”或者直接说“我要去给鼻子补点粉”。

NO.14 在适当的场合适当八卦

故作矜持不是个好主意，满场像兔子或蝴蝶一样乱窜也不是明智之举，最好能在恰当的圈子里，恰到好处地提到一些骇人听闻的轶事，比如某位董事的怪癖，或者某位电影明星的童年趣事，但不可处处显得太损，因为你不知道当事人是否就在同一场合，或者听众中是否有他或她的朋友，要让人觉得这是你见多识广，而且和多位大人物有很多来往。

NO.15 拥有丰富的夜生活

足浴、麻将、桑拿怎么可以算作夜生活？属于上流阶层的应该是音乐会、歌剧或者家庭读书会，请人来家里唱场堂会。上流社会更注重隐私和文化品味，并不是说他们就不玩那些普通人的消遣，而是这些服务他们都可以请人上家里来做，完全不必出门和人挤作一团。

NO.16 会玩桥牌和桌球

能增强体能的户外运动固然是一种消遣，高级智力游戏和绅士运动也必不可少，哪怕只是装装样子。这两项运动除了家里有空间可以举行以外，一定是在私人会所或俱乐部里，有专人端茶倒水计分。

NO.17 去吃夜宵

把路边排档、港式茶餐厅和粥粉面都从脑海中删除，这里的夜宵指的supper ，是在早餐、午餐、晚餐、和下午茶之后的又一次具有时尚感的加餐，一定要在晚上去过剧院、听过音乐会之后举行。通常以一些不太油腻的健康小餐及水果组成，谈论的话题是刚刚的那场演出。

NO.18 喝过好酒并能说出个所以然

现在很多人已经知道，红酒不可以干杯，要靠看、闻、品来了解酒的好差，然而还是有人喜欢在名贵红酒里加上西瓜片或柑橘片，往伏特加里兑绿茶，见到这种情况一定要及时制止，并且说出美妙的酒应该如何品尝，说出几种价格昂贵的法国酒庄出产的名酒，以及适当指出，红葡萄酒的温度该在15C°或16C°；白葡萄酒的温度该在7C°或8C°最为理想。

NO.19 吃有机食品而非鱼翅燕窝

没错，上等的鱼翅、燕窝都是显示财力的东西，但要知道，这是上流社会瞧不起的暴发户行径，现在真正的时尚是环保，与动物有关的珍贵食材还是少碰为妙。真正的上流喜欢吃健康美味的有机食品——自家花园出产的新鲜蔬菜和水果、乡下农户养的家禽、自己打猎来的野味、游艇外出钓来的海鲜。

NO.20 家庭、私人、专有

个人专项的服务成为上流社会最重要的衡量标准之一，从最初的硬件，如私人汽车、私人飞机、私人花园，到后来的软件，如专用司机、专用保镖、专用裁缝、专用管家，再到具有家族传承性质的家庭医生、家庭律师、家庭教师。只要突出“个人专享”，离上流就近了一步。

用PS制作LED风格的文字【精选9篇】 篇七

第一、司法考试ABC证说明

A类是具有本科以上学历，当年考试成绩达到公布的合格分数线以上的考生；A类证书可在全国范围内从事法律职业。

B类属于国家规定放宽学历条件地区，报名学历为法律专科，当年考试成绩达到公布的合格分数线以上的考生；B类证书在取得本科以上学历后，可享受与A类证书同等的任职或执业范围。

C类――属于国家规定放宽学历条件地区，报名学历为法律专科，当年考试成绩达到公布的放宽地区合格分数线的考生；C类证书只能在放宽学历条件地区任职或从事法律职业。

第二、报名条件

具备国家承认学历的本科教育即可，不要求有学位，不受专业限制，本科学历含：统招、自考、成考、函授、网络本科，其中党校本科不能报考，如果你的户口在放宽地区，那么学历是法律专科即可。

放宽地区查询

第三、考试科目

考试科目(总计15门法律)，共4卷，每卷150分，总计600分，360分过关。

试卷一：综合知识。包括：社会主义法治理念、法理学、法制史、宪法、经济法、国际法、国际私法、国际经济法、法律职业道德与职业责任；

试卷二：刑事与行政法律制度。包括：社会主义法治理念、刑法、刑事诉讼法、行政法与行政诉讼法；

试卷三：民商事法律制度。包括：社会主义法治理念、民法、商法、民事诉讼法(含仲裁制度);

试卷四：6个案例题、2个写作题。包括：试卷一、二、三所列科目。

前述试卷一、试卷二、试卷三为机读式选择题；试卷四为笔答式实例(案例)分析题(含法律文书写作)。

第四、司法考试报考安排

司法考试每年大约在5月底发布考试大纲，6月上旬―6月底网上报名，现在全国绝大部分地区取消了现场确认，一般安排在9月份的第三个周末考试。

第五，司法考试指定教材

司法考试官方指定教材全名为201*年国家司法考试辅导用书(共三卷)。

第六，关于通过率

各位报考的同学无需关注通过率多少，自己尽最大的努力学习就行了，通过率对你来说只有一种可能，要么是通过，要么是不通过。

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用PS制作LED风格的文字【精选9篇】 篇八

拍完了美女，液化一下，几乎已经成为人像摄影必不可少的一个环节，可是很多朋友明明知道运用液化工具，做出来的片子还是不够完美。今天用实例详解液化工具所有细节，让你深层次认识液化工具，从而得心应手的制作完美人像。

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液化功能详解

向前弯曲工具：手指的图标有点像是根据你光标的移动(按住)扭曲，像是咖啡拉花。按住shift在画面上拖曳可以拉出直线。

重建工具：不管经过多少扭曲的效果都能用这个工具矫正回原状。

瞬时针扭转工具：按住可瞬时针扭转像素，按住ALT可以逆时针旋转。

缩拢工具：按住可以将像素往内缩。通常轻点一两下就好啦~你是谁？

膨胀工具：和缩拢工具相反，按住可以让像素往外扩张。根本是鱼眼相机哈哈哈。

左推工具：往你画的方向的左边推挤。

镜像工具：类似左推工具按住上移时做笔刷左边的像素镜像，往下做右边的像素镜像，右画做上边的像素镜像，左画做下边的像素镜像，或是顺时钟画圆做内缩的镜像，逆时钟画圆做外推的镜像。

湍流化工具：像是力量比较小的向前弯曲工具，

冻结/解冻遮色片工具：用冻结遮色片工具划过的地方会以红色表示，冻结的部份不管你怎么画都不会影响该区块。

在右边的遮色片选项有冻结区域的快捷键可以用哦。

实例操作练习

开启练习档。选单选择【滤镜？液化】。

放大检视，使用冻结工具保护五官，向前弯曲工具瘦脸。(CTRL+ALT+Z可以回复一个以上的步骤，这里没有步骤纪录面板可以使用所以特别提一下)

保护脸型，瘦脖子。

目前的效果。完全变了一个人啊！

利用膨胀工具和刚好包到瞳孔的笔刷大小，在瞳孔中央点几下可以达到瞳孔放大的效果，点几下就好喔！不要太贪心了，会失真！

放大的效果，还顺便修了下脸型。

手臂的话，可以先冻结一边的线条进行修整。注意背景！你必须冻结背景或是顺着背景的形状方向，忽略背景会很容易被看出破绽哦。

再冻结另一边。大概就用这几可技巧就能修整张照片了！

耶你会了！再放一下差很大的原图跟结果。

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用PS制作LED风格的文字【精选9篇】 篇九

健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。

背部训练徒手很难做，需要一些健身器械。不过有哑铃和拉力绳在家里也可以练。

作为一个专业系统的学习过运动人体解剖学的人，我觉得这道题可以答答。就题论题，楼主想要练的是后背，光从题目上来看是有两种可能：

1.自己的后背有些单薄想练得更厚实一点。

2.由于之前前部肌肉的负重练习做的过多，造成后背肌肉力量不足导致看上去太过厚实甚至有些驼背。但由于楼主坐不起引体向上，那么第二种可能性我们直接就排除了。我们现在就只针对第一种情况来讲一讲后背肌肉怎样练得强壮一点。背肌分为背浅层肌，背中层肌和背深层肌。

背浅层肌主要包括耳熟能详的斜方肌，背阔肌，肩胛提肌，菱形肌，以及侧面很练出来很漂亮的前锯肌，当然细小的肌肉大家搜搜就能知道，只是小肌肉不好练，练出来也是干瓷器活的，做精细控制，在这里就不讲了。上图是一个很标准的引体向上图，图中左边指出的肌肉叫背阔肌（从脊柱的第七胸椎往下，腰椎，髂嵴全包括连到上臂骨肱骨小结嵴），右边的肌肉叫大圆肌（从肩胛骨背面的下角处连到肱骨小结嵴）。所以大家根据肌肉的止点就能看出端倪了，引体向上需要的是从躯干连向上臂的肌肉，所以我们熟悉的很多动作，难度小点的如划船器，拉力器，爬绳，难度高点的用健身器材杠铃提举，下拉弹力负重都是非常好的选择。

另外没事多倒立确实也是个很好的办法，倒立的升级版就是慢起手倒立，不靠墙，看上去很牛的，那对你的腰腹力量，手臂和背部力量以及平衡感都要求很高，当然回归到正题，还是希望楼主看了我的回答能尽早的做好引体向上方法/步骤俯卧撑练习。在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一驰的得到锻炼。但要做标准才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地面（不能趴在地上），这样背部肌肉才能得到充分的锻炼。每天练习50个左右为宜。