乒乓球培训方案（通用3篇）

乒乓球培训方案（通用3篇）

乒乓球培训方案 篇一

　　队员教练、队员总教练：许、刘

　　副总教练：梁、吕

　　队员：金、刘x、文x、金x、马

　　注意：1.副总教练必须服从总教练临时安排内容并安排组织。

　　2.每个队员必须认真对待教练员的各种回球，不许有抵触情绪。

　　3.每个陪练认真对待所管队员，保证任务完成。

　　4.总教练不在时，由副总教练带队指挥、组织练球。

　　5.在练球时各队员不许在活动室打闹、影响球队团结，如有发现罚现金五元，并做深蹲、俯卧撑、高抬腿各五十个，所罚资金用于训练资金。

　　一、训练时间

　　早6：30―― 7：20 中9：35――9：50午12：00――12：40 晚17：50－―18：50

　　周六上午9：00――11：30下午2：00―― 4：00 周日休息，可自发练习

　　注意：球队训练时间，其他人员不许进室打扰、观看

　　二、训练内容

　　男队：

　　1.基本要求：正手、反手击球

　　2.发球与接发球要求：目的明确（旋转、长短球、线路）

　　3.发球与接发球后的二、三衔接（搓球、推挡与攻球、拉球的`衔接）

　　4.推挡、搓球、削球专项练习以上练习内容不得少于十分钟，在练习过程中，每个球都要认真对待。在训练时，如出现影响队内团结、不服从教练、打闹、恶意语言等情况，发现罚款五元，交由刘佳文保管并做记录。

　　备注：球队所发款项，交由刘佳文保管并做记录。在出现违例情况，立即上报

　　如总教练不在电话通知。（除恶劣情况无需上报，罚款）电话：139 备注：

乒乓球培训方案 篇二

　　辅导员：漆红

　　一、指导思想：

　　乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定本计划。

　　二、组织安排：

　　建立以兴趣小组为首的.训练小组，学生自愿报名参加。

　　三、活动小组成员名单：男队：漆玉栋、包展鹏、李斌杰、张玉强、张雄强、耿学保、漆伟强、包早勤、田爱民、王栓宝、漆显强、漆耀强。

　　四、训练任务：

　　1.熟悉乒乓球球性。

　　2.掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

　　3.掌握乒乓球的基本比赛规则.

　　4.参加乒乓球比赛。

　　五、训练时间：

　　每周星期二课外活动时间。

　　六、训练地点：

　　体育场

　　七、训练要求：

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质.在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，在训练过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。

乒乓球培训方案 篇三

　　乒乓球运动是集智能、技能、体能为一体的全身性的隔网对抗的体育项目，是培养人的坚强意志、优秀品质、提高心理承受能力的综合素质的一项运动，能快速提高人的反应、协调、判断等能力。本训练班通过启蒙班、初级班、中级班、高级班四个阶段完成学生从无乒乓球基础到能够参加乒乓球比赛。

　　一、启蒙阶段：

　　让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。

　　训练期：4个月。

　　基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。

　　训练内容：

　　1.乒乓球握拍方法和球性的培养.

　　2.掌握正确的近台攻球动作。

　　3.掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）

　　4.球速每分钟60个左右（单球）。

　　二、初级阶段：

　　让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。

　　训练内容：

　　1.掌握正确的发力攻球动作。

　　2.掌握正确的移动步法（单步、跨步、并步、跳步、交叉步）

　　3.掌握正确技术组合（摆速、拨侧、拨侧扑）

　　4.掌握击球节奏的.变化。

　　5.加强专项体能训练.

　　三、中级阶段：

　　让学生掌握拉球（加转弧圈球和前冲弧圈球）和台内技术。

　　训练周期：1年，每天训练1小时。

　　训练内容：

　　1.掌握发力攻球、拉球节奏变化。

　　2.掌握球与球之间的衔接。

　　3.掌握攻防转换。

　　4.掌握台内球技术。

　　5.掌握两套精的发球技术。

　　四、高级阶段：

　　让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。

　　训练内容：

　　1.掌握运用技术的合理性。

　　2.加强使用技术的质量。

　　3.加强心理素质训练。

　　4.加强特长的训练。

　　5.加强身体素质的训练。

　　乒乓球培训初级班：每班6人。乒乓球培训提高班：每班4人。乒乓球培训高级班：每班3人。乒乓球培训私教班：每班2人。